कई ऐसे विटामिन हैं जो स्किन को लंबे वक्त तक बुढ़ापे की निशानियों से दूर रखते हैं.
बढ़ती उम्र की निशानियां कई बार वक्त से पहले आप जाती हैं. इसके पीछे वजह आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और पॉल्यूशन कई वजहें होती हैं. झुर्रियां और फाइन लाइन्स आपकी खूबसूरती खत्म कर देती हैं. इसके लिए आप एग व्हाइट, ऑलिव ऑयल और नींबू के रस से बने ऐसे घरेलू पैक का हफ्ते में एक बार इस्तेमाल करें. आप चाहे तो चावल का आटा, दूध और गुलाब से बने पैक का भी इस्तेमाल कर सकती हैं.
लेकिन इन सबके अलावा, सनस्क्रीन और नाइट क्रीम का इस्तेमाल भी ज़रूर करें. धूप भी झुर्रियों का वक्त से पहले बुलावा देती है.पर इन सबके अलावा, आप कुछ विटामिन्स की मदद से अपने चेहरे की खूबसूरती लंबे वक्त तक बरकरार रख सकती हैं. आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके या ऐसे प्रोडक्ट जिनमें ये इंग्रीडिएंट के तौर पर मौजूद हो उनका इस्तेमाल करके इनके फायदे उठा सकती हैं. आप भी जानें वो कौन-से विटामिन्स हैं और इनके क्या फायदे हैं और कैसे इन्हें करें अपने रूटीन में शामिल.
विटामिन ई के फायदे
विटामिन ई
डल स्किन में ग्लो लाना हो या झुर्रियों से राहत पाना हो, ये विटामिन आपकी खूबसूरती बनाए रखने का असरदार तरीका है. बढ़ती उम्र की परेशानी ड्रायनेस, धूप और फ्री-रेडिकल की वजह से भी होता है. ये आपकी स्किन में मॉइश्चर बनाए रखता है और साथ ही UV रेज़ से प्रोटेक्शन देता है और फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है. आप चाहे तो हर रात सोने से पहले विटामिन ई ऑयल लगाकर इसका फायदा पाएं. इसके अलावा, डाइट में हरी सब्ज़ियां, बादाम, मछली, पपीता, ब्रोकली, ऑलिव और पालक जैसी चीज़ें शामिल करें.
विटामिन सी के फायदे
विटामिन सी
ये आपकी बॉडी में ना सिर्फ कॉलेजन प्रोडक्शन बढ़ाकर स्किन की इलैस्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि ये फ्री-रेडिक्लस डैमेज से भी प्रोटक्शन देता है. फ्री-रेडिकल्स की वजह से झुर्रियों की परेशानी होती
है. आप ब्रोकली, संतरा, नींबू, पपीता, शिमला मिर्च, अमरूद इन चीज़ों को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा, आप चाहे तो हर सुहद नींबू-पानी पीकर भी इसके फायदे को उठा सकती हैं.
विटामिन के के फायदे
विटामिन के
आंखों के पास नज़र आने वाली झुर्रियां हो या डार्क सर्कल्स, विटामिन के इन सभी से रात दिलाता है. ये आंखों के पास जमा हुए ब्लड को ब्रेक करके इसका सर्कुलेशन बेहत बनाता है. इससे आपको डार्क सर्कल्स औऱ
झुर्रियों दोनों से राहत मिलती है. आप इसका फायदा अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, स्प्राउट, दूध, पनीर और बंदगोभी ऐसी चीज़ों को शामिल करके उठा सकती हैं.
विटामिन ए के फायदे
विटामिन ए
ये फ्री रेडिकल्स की वजह से स्किन में होने वाले ऑक्सीडेशन से बचाता है. ऑक्सीडेशन की वजह से चेहरे पर वक्त से पहले झुर्रियां नज़र आने लगती हैं. इस विटामिन के फायदा आप रेटिनॉल वाली क्रीम का इस्तेमाल करके उठा सकती हैं. ये स्किन एकस्फोलिएटर की तरह काम करता है और झुर्रियों जैसी परेशानी से राहत दिलाता है. असल में विटामिन ए एक तरह का ऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को प्रोटेक्शन देने के साथ इलैस्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है. आप चाहे तो डाइट में गाजर, शकरकंद, बेरीज़, अंडा और बटर जैसी चीज़ें शामिल करके इसके फायदे पा सकती हैं.
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बढ़ती उम्र की निशानियां कई बार वक्त से पहले आप जाती हैं. इसके पीछे वजह आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और पॉल्यूशन कई वजहें होती हैं. झुर्रियां और फाइन लाइन्स आपकी खूबसूरती खत्म कर देती हैं. इसके लिए आप एग व्हाइट, ऑलिव ऑयल और नींबू के रस से बने ऐसे घरेलू पैक का हफ्ते में एक बार इस्तेमाल करें. आप चाहे तो चावल का आटा, दूध और गुलाब से बने पैक का भी इस्तेमाल कर सकती हैं.
लेकिन इन सबके अलावा, सनस्क्रीन और नाइट क्रीम का इस्तेमाल भी ज़रूर करें. धूप भी झुर्रियों का वक्त से पहले बुलावा देती है.पर इन सबके अलावा, आप कुछ विटामिन्स की मदद से अपने चेहरे की खूबसूरती लंबे वक्त तक बरकरार रख सकती हैं. आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके या ऐसे प्रोडक्ट जिनमें ये इंग्रीडिएंट के तौर पर मौजूद हो उनका इस्तेमाल करके इनके फायदे उठा सकती हैं. आप भी जानें वो कौन-से विटामिन्स हैं और इनके क्या फायदे हैं और कैसे इन्हें करें अपने रूटीन में शामिल.
विटामिन ई
डल स्किन में ग्लो लाना हो या झुर्रियों से राहत पाना हो, ये विटामिन आपकी खूबसूरती बनाए रखने का असरदार तरीका है. बढ़ती उम्र की परेशानी ड्रायनेस, धूप और फ्री-रेडिकल की वजह से भी होता है. ये आपकी स्किन में मॉइश्चर बनाए रखता है और साथ ही UV रेज़ से प्रोटेक्शन देता है और फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है. आप चाहे तो हर रात सोने से पहले विटामिन ई ऑयल लगाकर इसका फायदा पाएं. इसके अलावा, डाइट में हरी सब्ज़ियां, बादाम, मछली, पपीता, ब्रोकली, ऑलिव और पालक जैसी चीज़ें शामिल करें.
विटामिन सी
ये आपकी बॉडी में ना सिर्फ कॉलेजन प्रोडक्शन बढ़ाकर स्किन की इलैस्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि ये फ्री-रेडिक्लस डैमेज से भी प्रोटक्शन देता है. फ्री-रेडिकल्स की वजह से झुर्रियों की परेशानी होती
है. आप ब्रोकली, संतरा, नींबू, पपीता, शिमला मिर्च, अमरूद इन चीज़ों को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा, आप चाहे तो हर सुहद नींबू-पानी पीकर भी इसके फायदे को उठा सकती हैं.
विटामिन के
आंखों के पास नज़र आने वाली झुर्रियां हो या डार्क सर्कल्स, विटामिन के इन सभी से रात दिलाता है. ये आंखों के पास जमा हुए ब्लड को ब्रेक करके इसका सर्कुलेशन बेहत बनाता है. इससे आपको डार्क सर्कल्स औऱ
झुर्रियों दोनों से राहत मिलती है. आप इसका फायदा अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, स्प्राउट, दूध, पनीर और बंदगोभी ऐसी चीज़ों को शामिल करके उठा सकती हैं.
विटामिन ए
ये फ्री रेडिकल्स की वजह से स्किन में होने वाले ऑक्सीडेशन से बचाता है. ऑक्सीडेशन की वजह से चेहरे पर वक्त से पहले झुर्रियां नज़र आने लगती हैं. इस विटामिन के फायदा आप रेटिनॉल वाली क्रीम का इस्तेमाल करके उठा सकती हैं. ये स्किन एकस्फोलिएटर की तरह काम करता है और झुर्रियों जैसी परेशानी से राहत दिलाता है. असल में विटामिन ए एक तरह का ऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को प्रोटेक्शन देने के साथ इलैस्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है. आप चाहे तो डाइट में गाजर, शकरकंद, बेरीज़, अंडा और बटर जैसी चीज़ें शामिल करके इसके फायदे पा सकती हैं.